Saindo do Sedentarismo.

Acompanhar de braços cruzados o aumento de peso, é o que acontece com a maioria das pessoas.

Foi exatamente isso que aconteceu comigo em quase 2 anos. Fui engordando gradativamente e cada quilo ganho era motivo para deixar para depois. 

Nenhuma dieta me agradava, na verdade nem me passava pela cabeça começar uma, falar em caminhada ou academia  eu nem dava bola.

Mas ... como tudo tem limites, o meu chegou a tempo de perceber o quanto estava descuidando de minha saúde. Outro motivo fundamental para minha mudança de vida é o meu trabalho. Sou produtora e editora de uma revista que entre muitos segmentos tem a moda como seu principal carro-chefe.

E como nossa aparência é essencial, uma  puxada de orelha  eu me dei literalmente. Como uma produtora pode estar tão cansada, desmotivada, relaxada e gooorda?

Para tudoo! Como assim? Aceitar 12 quilos a mais? 

Foi  aí que tracei algumas metas:

__Pensava dia e noite nas principais  tendências do momento, nos looks lindíssimos que eu estava deixando de usar, por  estar insatisfeita com meu corpo.

__As dores nas pernas pela má circulação por passar muitas horas ao dia sentada em frente ao computador me incomodavam pra caramba. 

__Deixar meus saltos altos de lado e passar usar muita sapatilha, tênis, rasteiras por não aguentar as terríveis dores nas pernas. 

__A primeira iniciativa ou primeiro passo a tomar foi, procurar um endocrinologista, fazer alguns exames e ouvir atentamente todas as prescrições médicas (alimentação correta, prática de exercícios físicos e usar o medicamento indicado para o auxilio na perda de peso) 

__Segundo passo: Tirar o refrigerante e os doces da minha vida. 

__Terceiro passo: procurar a academia mais próxima e fazer a matricula. Optei por uma que fica a algumas quadras da minha casa justamente para ir logo fazendo uma caminhada 

__Como a ordem era mexer o corpo faço todas as atividades que a academia me oferece (jump, step, ritmos, musculação) Como estava a muito tempo parada, os instrutores pegam leve e sempre começo caminhando na esteira por 30 minutos. 

Meninas, tudo no começo é muito difícil, até agora não bateu o desânimo e nem me passa pela cabeça desistir. Pelo contrário, quero muito continuar me exercitando, em um mês os resultados já começaram a aparecer, estou super animada e garanto para vocês e para mim mesma que Eu Chego Lá e livre desses 12 quilos, com certeza.

     

Esta é a dieta sugerida pelo Dr Rui Pantoja (médico endocrinologista) Achei super fácil segui-la.

Café da Manhã

1 copo de leite

1/2 unidade de pão

1 colher de chá de margarina

Café com adoçante a vontade

Lanche da Manhã

1 porção de fruta.

Almoço/ Jantar

3 colheres (sopa) de arroz

2 colheres (sopa) de feijão

1 porção pequena de carne magra

1 porção de legumes

1 porção de salada

1 fruta de sobremesa

Lanche da Tarde

Chá com adoçante, café ou limonada á vontade

1/2 unidade de pão

1 colher (chá) de margarina ou requeijão

Lanche da Noite

1 copo de leite desnatado ou suco de futas com adoçante.

Alimentos sugeridos:

Alface, agrião, aspargo, berinjela, beterraba, brócoli, couve,pepino, repolho, tomate.

Arroz, macarrão, pão pimentão, quiabo, vagem, feijão, grão de bico

Carne de vaca, carne de porco, carne seca, coração, frango, fígado, ovo, salsicha, sardinha em lata

Peixe, bolacha salgada, abacaxi, banana, goiaba, laranja, caju, ameixa, maçã, mamão, melão, melancia tangerina, uva, pêra, pêssego, maracujá, morango, figo.

Iogurte natural, leite integral, leite desnatado, queijo, ricota.