- Falta de vitamina D
- Hormônios desregulados
- Baixa absorção de nutrientes
- Mau gerenciamento de pensamentos
- Privação de sono
- Sedentarismo
1. Falta de vitamina D: o sol pode ser a chave para mais energia
2. Hormônios desregulados: o impacto do desequilíbrio hormonal
Você está comendo de forma saudável, mas ainda se sente cansado? O problema pode estar na absorção de nutrientes. Mesmo com uma dieta equilibrada, condições como síndrome do intestino irritável, doença celíaca e infecções gastrointestinais podem prejudicar a absorção de vitaminas e minerais essenciais, como ferro, vitamina B12 e magnésio.
4. Mau gerenciamento de pensamentos: quando a mente é o maior vilão
Como resolver? Gerenciar pensamentos negativos e reduzir o estresse é crucial para recuperar a energia. Práticas como mindfulness, meditação e terapia cognitivo-comportamental (TCC) podem ajudar a reprogramar a mente para focar no positivo e aliviar o estresse. Além disso, incorporar exercícios de respiração e atividades como ioga em sua rotina diária pode promover um estado mental mais calmo e energizado.
5. Privação de sono: a importância de uma noite bem dormida
6. Sedentarismo: o paradoxo da inatividade
O cansaço constante pode ter diversas causas, muitas das quais estão interligadas. Ao identificar e tratar os fatores subjacentes, você pode restaurar sua energia e qualidade de vida.
“Se você está lutando contra a fadiga persistente, considere agendar uma consulta com um profissional de saúde, para uma avaliação completa. Com um plano personalizado, é possível identificar as causas específicas do seu cansaço e trabalhar para uma vida mais enérgica e plena.”.
Por Dr. Ronan Araujo, endocrinologista e nutrólogo.
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