Por Rosi Feliciano
Dia 8 de Março é o dia Internacional da Mulher, uma data para mostrar o quanto as mulheres são importantes e especiais.
Acompanhe aqui os 6 melhores alimentos para se manter saudável.
Abacates
Alguns
nutricionistas recomendam comer um abacate todos os dias. Rico em ácido
oleico, abacates protegem contra o câncer de mama e oral, enquanto a
manutenção de uma visão saudável. De acordo com alguns estudos,
abacates podem baixar o colesterol em até 17%.
O melhor de
tudo, são os altos níveis de antioxidantes que protegem contra os radicais
livres que causam o envelhecimento. Se 322 calorias por abacate é muito,
tente comer metade da fruta em vez de inteira.
Brócolis
Com 27
calorias por meia taça servida, rico em fibras, carregado com vitamina C,
beta-caroteno, cálcio e ácido fólico. Um vegetal crucífero, o
brócolis é rico em antioxidantes que protegem contra
o envelhecimento, câncer e doenças cardíacas.
Por
ser rico em fibras, ajudam na digestão e eliminação, enquanto o cálcio mantém
os ossos saudáveis. Para o benefício máximo, brócolis deve ser comido
várias vezes a cada semana.
Quinoa
Rico em
proteínas, a quinoa é farta em fibra, de carboidrato complexo que limpa o
trato intestinal. Devendo ser tomado diariamente, podendo reduzir na prisão de
ventre e ajudam o fígado em eliminar os resíduos.
Porque não
contém glúten, a quinoa é uma ótima opção para qualquer pessoa alérgica
a trigo. Baixo teor de gordura e calorias, uma xícara de quinoa
fornece mais proteína do que um ovo. Coma quinoa no café da manhã e isso
vai mantê-lo forte até o almoço.
Salmão
Baixa em
calorias e rica em ácidos graxos, ômega-3, o salmão tem
propriedades anti-inflamatórias que mantém as articulações saudáveis.
Os ômega-3
ácidos graxos, são antienvelhecimento e aumentam a produção de colágeno e
elastina, mantendo firme a pele e o cabelo nutritivo. Um alimento para o
cérebro, salmão aguça a cognição e reduz a depressão.
Duas
porções de salmão por semana podem ajudar a proteger contra problemas de mama,
cólon e retal, enquanto reduz a pressão arterial.
Ovos
Durante
anos as pessoas têm pensado em uma dieta rica em ovos, com elevados
níveis insalubres de colesterol. No entanto, estudos recentes mostram nenhuma
conexão entre ovos e acidentes vasculares cerebrais ou ataque cardíaco em
adultos saudáveis.
Em 75
calorias, os ovos são uma excelente fonte de baixa caloria de proteína pura que
é fácil de absorver. Aminoácidos ajudam os músculos na reparação depois de
malhar, enquanto as vitaminas e minerais nutrem o cabelo e unhas.
Bananas
Em 108
calorias cada, de quatro a seis bananas por semana, pode ajudar na manutenção e
em uma digestão saudável, reduz a pressão arterial e reduzem
o apetite.
Eles são
considerados a energia lanche da natureza e são ótimos alimentos para o
cérebro, que ajudam a mantê-lo alerta, enquanto no trabalho, porque eles são
ricos em potássio, a banana também é boa para os ossos.
O
potássio age neutralizando o sódio, responsável pela perda de
cálcio. Bananas também nutrem as bactérias saudáveis do sistema digestivo, ajudando o corpo a absorver
nutrientes e resistir à infecção bacteriana.
Os Super alimentos podem ajudá-lo a olhar e se sentir melhor hoje, e promovendo a saúde a longo prazo, e de fitness ao longo do tempo.
Não dá para pensar em saúde da mulher sem pensar em controle de peso.
Como emagrecer é o desafio para muita gente, manter o peso é difícil e após os 25 anos é mais complicado para maioria das mulheres, pois o metabolismo diminui e por consequência a queima natural de gordura. A obesidade faz mal a saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em controlar o peso, com o objetivo de saúde mais do que o motivo estético.
Dieta para emagrecer deve ser feita até atingir o peso ideal depois o desafio é manter. Investir em uma dieta bem equilibrada que funcione como controle de peso é ideal para longevidade e saúde da mulher.
No dia Internacional da Mulher nada
melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e
beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o
envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.
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Adorei o post, nunca como bananas hahah Amo salmão e abacate como muito pouco.
ResponderExcluirBjos e uma boa semana,
DMulheres
@dmulheres
Parabéns pela dedicação em trazer conteúdo de qualidade para seus visitantes. O dia Internacional da Mulher muitas vezes não é lembrado, mas é uma data interessante para cuidar da saúde e se sentir especial. #RosiFeliciano
ResponderExcluirParabéns.. Realmente o conteúdo é muito bom..
ExcluirAdorei o post, Cris! Eu queria comer alguma dessas coisas todos os dias, mas com a correria, na maioria das vezes não dá. hahhaha mas são ótimas dicas :D Amo banana e se desse, sempre estaria comendo *-*
ResponderExcluirBeeeijos
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